高三是學(xué)習(xí)生涯中非常重要的一年，

　　高考前一周，

　　有哪些常見心態(tài)影響著學(xué)生們的日常生活，

　　又如何調(diào)整，保持高考前一周的好心態(tài)

　　今天，專家來為你支招！

　　積極擁抱考前所有的時光，

　　就離成功更近

　　01積極保持平常心

　　面對即將到來日趨接近的高考日

　　大家保持一顆平常心

　　是擁有穩(wěn)定心態(tài)的關(guān)鍵。

　　這里的平常心不是不在乎，不是無所謂，而是有目標(biāo)的努力并盡力。不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著平常心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能胸有成竹；有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的話題尤為適應(yīng)；有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考臨近，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心，保持正在努力和盡力的平常心。

　　02尋找迎考的愉快

　　快樂的心情可使我們

　　感覺靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強，且使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。

　　有個學(xué)生撥打“心樹林成長熱線”：“老師，我們整天幾乎是在焦急等待中過日子，有時有度日如年的感覺，學(xué)習(xí)如此緊張，真想今天就高考吧，那樣我就解放了?！睂W(xué)習(xí)考試真有這么苦嗎？愉快的心情不是與生俱來的，是可以靠自己選擇得來?，F(xiàn)代心理學(xué)研究證明，在愁眉苦臉中學(xué)習(xí)效率最低，而且情緒壓抑也最影響記憶、復(fù)習(xí)效率和臨場發(fā)揮最重要的原因?？鞓返男那榭墒刮覀兏杏X靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強，且使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。所以迎考的時間中，我們已經(jīng)明白積極的快樂的心態(tài)對考試很重要，那我們就去尋找迎考時光中的快樂吧。在考前復(fù)習(xí)，甚至考試時也要保持良好的愉快心態(tài)！因為只有樂觀的情緒才能有助于我們順利度過各種學(xué)習(xí)、考試難關(guān)。

　　03壓力的自我釋緩

　　三個策略讓壓力自我釋緩

　　高三學(xué)生在沖刺階段壓力過大的原因是什么呢？一是學(xué)生自己的過高期望；二是家長的過高期望；三是考試成績的排名；四是學(xué)習(xí)計劃難完成；五是同學(xué)關(guān)系的變化……心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會產(chǎn)生很多消極影響。不妨試試以下幾個讓壓力自我釋緩的策略：

　　策略一：欲勝人，先勝己。正確認(rèn)識自己，要充分見到自己的實力；

　　策略二：學(xué)生之間一起交流心得，相互鼓勵，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會在心理上獲得緩沖的機會，相互鼓勵很有支持作用；

　　策略三：師生之間結(jié)對交流；每個同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師或者家人。如果能夠與老師和家長做思想上的溝通，效果將非常理想。調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。

　　04坦然擁抱現(xiàn)實

　　考前睡眠因人而異，得明白：

　　睡得著是好事，睡不著是正常事。

　　既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對緊張，坦然面對考場。高考出好成績的學(xué)生們在談心得時，都有一個共同點：“在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考倒計時一周，和進(jìn)入考場感到有些緊張時，不妨提醒自己，這是完全正常的，每個人都很緊張，相信我的緊張很快就會過去?？记八咭蛉硕?，得明白：睡得著是好事，睡不著是正常事，坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜不眠，對第二天的考試也影響不大。

　　05享受高考的“旅行”

　　只就高考本身而言，

　　其實也是一種難得的人生體驗。

　　何不把這即將臨近的高考，

　　當(dāng)一次特殊的人生旅行呢？

　　很多考生害怕考試，是由于一些影響把考場當(dāng)成了你死我活的戰(zhàn)場，因而心理壓力很大。先不說人生且非只有高考這一個平臺，只就高考本身而言，其實也是一種難得的人生體驗。平時我們愛旅游，認(rèn)為那是一種很美好的人生體驗，高考也一樣。所不同是，旅游能夠不斷地上路，但高考這樣的人生經(jīng)歷，對絕大多數(shù)學(xué)生而言，通常在一生中只有一次。何不把這即將臨近的高考，當(dāng)一次特殊的人生旅行呢？旅游中有這樣倆類人，一種是心想著目的地的美景，結(jié)果不僅錯過車窗外許多美景，而且常常為目的地不如想像的美好而感覺失落；另一種人從上路起就開始體會，一路上收獲了許多的驚喜，即使目的地沒有想像的那樣美好，旅途中的所得也足以讓其滿載而歸。高考也一樣，結(jié)果固然重要，但不可逆的高考經(jīng)歷和體驗同樣重要，放慢腳步，學(xué)著欣賞高中日子中最后一周的每一天，那么將來就會多一份美好的回憶，是值得汲取的人生經(jīng)歷。

　　高考是“戰(zhàn)場”，高考又不是戰(zhàn)場，

　　高考更是人生的體驗場。

　　帶著一種體驗的心態(tài)而非追逐結(jié)果的心態(tài)，

　　過程走好了，結(jié)果自然會好。

　　祝各位考生在高考中游刃有余，

　　實現(xiàn)心中的理想。（張家港市家庭教育服務(wù)中心（張家港市未成年人健康成長指導(dǎo)中心） 徐彩萍）