國(guó)家“雙減”政策實(shí)施以來(lái)，昌圖縣教育局堅(jiān)持以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，全面貫徹落實(shí)《深化新時(shí)代教育評(píng)價(jià)改革總體方案》，認(rèn)真貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》等文件精神，制定嚴(yán)格的制度措施、科學(xué)培養(yǎng)學(xué)生的自主鍛煉習(xí)慣，運(yùn)用多種方式對(duì)全縣義務(wù)教育階段學(xué)生的自主運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和睡眠習(xí)慣進(jìn)行全方位管理，倡導(dǎo)以“美好心靈、體智多元、科學(xué)評(píng)價(jià)、培根鑄魂”為目標(biāo)的人才培養(yǎng)評(píng)價(jià)機(jī)制，重視學(xué)生自主鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成，全力抓好學(xué)生健康生活方式，構(gòu)建了“家校社”自主健康管理模式，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

　　一、加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理，做好學(xué)生睡眠管理的“加減乘除”四則運(yùn)算

　　為確保學(xué)生身心得到健康的發(fā)展，昌圖縣教育局把提高中小學(xué)生睡眠質(zhì)量作為昌圖教育高質(zhì)量發(fā)展的重要抓手，兩年來(lái)，我縣深入抓好同睡眠管理相關(guān)聯(lián)的諸多工作，在工作中逐步探索形成“學(xué)生睡眠管理的‘加減乘除’四則運(yùn)算”的工作思路，在實(shí)踐探索中取得了很好的效果。

　　（一）做好“加法”，優(yōu)化實(shí)施增上去

　　睡眠管理中的“加法”，實(shí)際上就是利用有效的時(shí)間，科學(xué)安排睡眠，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，并通過(guò)不斷地優(yōu)化實(shí)施，讓學(xué)生的睡眠質(zhì)量增上去。

　　一是增加睡眠時(shí)間。教育局對(duì)于學(xué)生作息時(shí)間作出明確的規(guī)定，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間基礎(chǔ)上，不斷優(yōu)化工作思路，各校均增加了午睡時(shí)間。學(xué)生通過(guò)午睡，下午的學(xué)習(xí)勁頭十足，精神倍增，從中體會(huì)到午睡帶來(lái)的諸多好處。

　　二是增加娛樂(lè)時(shí)間。為了讓學(xué)生得到更好地休息，身心愉悅地投入到學(xué)習(xí)之中，中小學(xué)開(kāi)展書(shū)法藝術(shù)節(jié)、科技節(jié)等豐富多彩的主題活動(dòng)，達(dá)到了在活動(dòng)中快樂(lè)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中愉快生活，為學(xué)生放松身心、緩解壓力，促進(jìn)睡眠。

　　三是增加鍛煉時(shí)間。在每天鍛煉一小時(shí)的大課間活動(dòng)之外，增加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)、小型體育比賽等活動(dòng)。形成了一校一案、一校多案的藝體活動(dòng)項(xiàng)目。實(shí)驗(yàn)小學(xué)的太極扇將傳統(tǒng)武術(shù)引入校園；鐵北小學(xué)的花樣跳繩和校園足球成為昌圖體育運(yùn)動(dòng)的一張名片。這些鍛煉項(xiàng)目均是利用課后服務(wù)和托管時(shí)間開(kāi)展的，增加學(xué)生鍛煉時(shí)間，在做好“加法”、實(shí)現(xiàn)“增上去”的同時(shí)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量有效提升。

　　四是增加勞動(dòng)時(shí)間。全縣義務(wù)教育學(xué)校利用學(xué)校周邊的閑置土地，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，打造勞動(dòng)實(shí)踐基地?？h素質(zhì)教育實(shí)踐基地開(kāi)發(fā)農(nóng)耕園、實(shí)驗(yàn)小學(xué)開(kāi)設(shè)心智農(nóng)園、遼北育才學(xué)校師生聯(lián)手打造勞動(dòng)基地。多所學(xué)校在勞動(dòng)基地開(kāi)發(fā)了很多符合學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)的勞動(dòng)實(shí)踐課程，極大地豐富了學(xué)生的課內(nèi)外學(xué)習(xí)內(nèi)容。在打造市級(jí)勞動(dòng)示范基地校的同時(shí)，組織學(xué)生參與勞動(dòng)實(shí)踐既收獲了快樂(lè)，又收獲了健康的體魄。白天勞動(dòng)、晚上睡眠質(zhì)量得到巨大的提升。

　　五是增加閱讀時(shí)間。各校以教育部等八部門(mén)發(fā)布的讀書(shū)實(shí)施方案為指導(dǎo)，圍繞創(chuàng)建“書(shū)香校園”活動(dòng)，積極鼓勵(lì)學(xué)生參與閱讀。建議在學(xué)生中開(kāi)展創(chuàng)建“書(shū)香家庭”活動(dòng)，以親子閱讀等形式，增加閱讀時(shí)間，避免孩子上網(wǎng)、玩手機(jī)游戲等，將睡前的時(shí)間利用好，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升。

　?。ǘ┳龊谩皽p法”，課業(yè)負(fù)擔(dān)減下來(lái)

　　在睡眠管理中做的“減法”，主要是想通過(guò)各種有利于增加學(xué)生睡眠時(shí)間和質(zhì)量實(shí)踐方案的制定實(shí)施、規(guī)范校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的辦學(xué)行為、教育三亂治理等一系列途徑和方法，將過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)減下來(lái)。在多個(gè)角度、多個(gè)領(lǐng)域去做“減法”，還孩子一片廣闊的天空，任其自由翱翔。

　　一是減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)。出臺(tái)了《昌圖縣進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的實(shí)施方案》《昌圖縣中小學(xué)“五項(xiàng)管理”工作實(shí)施方案》《落實(shí)省義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)管理“十要求”的十項(xiàng)措施》等一系列方案和措施；通過(guò)與基層學(xué)校簽訂責(zé)任狀、下發(fā)家長(zhǎng)承諾書(shū)、召開(kāi)專題會(huì)議等多項(xiàng)舉措，實(shí)現(xiàn)學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的“減法”徹底落地。

　　二是減輕校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)。教育局重拳出擊，規(guī)范校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)辦學(xué)行為；成立校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)治理領(lǐng)導(dǎo)小組、開(kāi)展無(wú)證培訓(xùn)機(jī)構(gòu)摸排清理、加強(qiáng)校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)監(jiān)管等，成效顯著，真正還學(xué)生一片藍(lán)天，讓孩子們身心得到滋養(yǎng)，睡眠充足，精神狀態(tài)顯著提升。

　　三是嚴(yán)抓師德師風(fēng)。開(kāi)展教育三亂專項(xiàng)治理、師德師風(fēng)培訓(xùn)、師德典型評(píng)選等工作。自2021年8月以來(lái)，我縣共查處違規(guī)案件14起、處理違規(guī)教師20名，教育生態(tài)回歸清正。教師愛(ài)崗敬業(yè)、認(rèn)真鉆研業(yè)務(wù)、精備精講；學(xué)生壓力減輕，減去了休息日各處奔波補(bǔ)課所造成的身心疲憊，孩子們?cè)陔p休日可以睡到自然醒已經(jīng)不是夢(mèng)想。

　　四是抓好提質(zhì)增效。隨著2023年春季開(kāi)學(xué)前《昌圖縣學(xué)校提高教育教學(xué)質(zhì)量工作實(shí)施方案》的公布，全縣各級(jí)各類學(xué)校從領(lǐng)導(dǎo)到一線教師立足課堂、聚焦主業(yè)。隨著聽(tīng)課評(píng)課、集體教研、作業(yè)分層布置、答疑輔導(dǎo)等工作實(shí)實(shí)在在開(kāi)展，質(zhì)量的提升、效率的增加，讓學(xué)生們當(dāng)堂學(xué)會(huì)、學(xué)懂、學(xué)通，也為課業(yè)負(fù)擔(dān)減下來(lái)奠定了基礎(chǔ)。

　　五是嚴(yán)格手機(jī)管理。當(dāng)前，手機(jī)對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，特別是睡眠的影響巨大。我縣持續(xù)強(qiáng)化手機(jī)管理；要求各校制定本校的手機(jī)管理制度；下發(fā)倡議書(shū)、告知書(shū)，學(xué)生簽訂承諾書(shū)；各校將手機(jī)管理納入常規(guī)管理之中，常抓不懈。學(xué)生和家長(zhǎng)相互監(jiān)督，小手拉大手，共同做好手機(jī)管理，為良好的睡眠打好基礎(chǔ)。

　?。ㄈ┳龊谩俺朔ā保嘣Ⅲw成合力

　　在睡眠管理中做的“乘法”，主要是通過(guò)多角度、多維度、立體式，實(shí)踐探索如何為學(xué)生提供充足的睡眠時(shí)間和提高睡眠質(zhì)量，多個(gè)單位參與其中，形成保障學(xué)生睡眠時(shí)間和質(zhì)量的教育合力，成倍提高學(xué)生睡眠的質(zhì)量。

　　一是制度措施護(hù)航。依據(jù)國(guó)家、省、市文件制定了《昌圖縣中小學(xué)“五項(xiàng)管理”工作實(shí)施方案》《昌圖縣教育局關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理等工作的通知》等多個(gè)文件，明確中小學(xué)生各學(xué)段的睡眠時(shí)間、到校時(shí)間、上課時(shí)間、就寢時(shí)間、校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)結(jié)束時(shí)間以及作業(yè)量。各校均制定嚴(yán)格的措施保證睡眠管理工作扎實(shí)推進(jìn)。

　　二是家校社同發(fā)展。通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)、家長(zhǎng)開(kāi)放日、家校社共建講座、家庭教育講座等活動(dòng)，學(xué)校、家庭、社會(huì)形成合力，齊抓共管?；鶎訉W(xué)校注重家庭教育工作，實(shí)驗(yàn)小學(xué)成立家教美智學(xué)堂；多所學(xué)校開(kāi)設(shè)家教大講堂；各校定期邀請(qǐng)知名家教專家授課輔導(dǎo)，提升家長(zhǎng)們對(duì)“雙減”“五項(xiàng)管理”、心理健康、特長(zhǎng)發(fā)展等方面的認(rèn)知，引導(dǎo)家長(zhǎng)利用休息日帶領(lǐng)孩子走出去，進(jìn)行勞動(dòng)體驗(yàn)、體育鍛煉、課外閱讀等活動(dòng)，助力孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康生活方式。

　　三是宣傳關(guān)注到位。通過(guò)課程講解、班團(tuán)隊(duì)會(huì)、科普講座、家教講座、心理團(tuán)訓(xùn)等活動(dòng)，加大宣傳力度，引發(fā)家長(zhǎng)、社會(huì)對(duì)孩子們的睡眠等密切關(guān)注。向中小學(xué)生和家長(zhǎng)普及科學(xué)睡眠的知識(shí)，教會(huì)中小學(xué)生科學(xué)睡眠的方法策略，使中小學(xué)生和家長(zhǎng)充分認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)于青少年健康成長(zhǎng)的重要價(jià)值。

　　四是課后服務(wù)和托管服務(wù)。我縣76所義務(wù)教育學(xué)校全部開(kāi)展了“5+2”模式的課后服務(wù)工作，覆蓋率實(shí)現(xiàn)了100%，學(xué)生參與率達(dá)到了98%，社會(huì)滿意率達(dá)到了99.5%。各校遴選中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化作為服務(wù)內(nèi)容，開(kāi)展的競(jìng)技疊杯、聲勢(shì)律動(dòng)、24算、神奇魔尺、美食制作等特色課或社團(tuán)活動(dòng)，培養(yǎng)了學(xué)生的綜合素養(yǎng)。54%的中小學(xué)本著自愿性和公益性的原則，在周六日以及寒暑假開(kāi)展了以社團(tuán)活動(dòng)、體音美活動(dòng)、學(xué)科實(shí)踐活動(dòng)、綜合實(shí)踐活動(dòng)等為主要內(nèi)容的節(jié)假日托管服務(wù)。課后服務(wù)及托管服務(wù)，使學(xué)生課后作業(yè)在校內(nèi)完成率達(dá)到了100%，開(kāi)辟了無(wú)家庭紙質(zhì)作業(yè)的新時(shí)代。

　　五是心理輔導(dǎo)調(diào)適。昌圖縣山里紅心理健康輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)在“雙減”工作中起到重要的作用，這支隊(duì)伍是由全縣中小學(xué)校的優(yōu)秀教師自愿組成，他們用自身所學(xué)服務(wù)于昌圖所有學(xué)校，為學(xué)生健康成長(zhǎng)貢獻(xiàn)力量。團(tuán)隊(duì)多年來(lái)一直開(kāi)展送教進(jìn)校、進(jìn)班級(jí)，所開(kāi)展的心理團(tuán)訓(xùn)、心理劇、心理健康課、個(gè)案輔導(dǎo)等工作深受師生的喜歡。通過(guò)心理疏導(dǎo)、調(diào)適，學(xué)生們的心理問(wèn)題得到有效控制和解決。

　?。ㄋ模┳龊谩俺ā?，落實(shí)“雙減”促發(fā)展

　　睡眠管理中的“除法”，就是讓睡眠管理、“雙減”政策任務(wù)明確、效果突出。我們?cè)诠ぷ髦幸獡碛谢麨榱?、點(diǎn)線面結(jié)合分解傳導(dǎo)的思維方式，引導(dǎo)教師、學(xué)生、家長(zhǎng)直奔主題，促進(jìn)“雙減”落實(shí)落細(xì)。

　　一是化整為零，分解傳導(dǎo)。全縣集團(tuán)化辦學(xué)成效顯著，十三個(gè)教育集團(tuán)的形成，將各項(xiàng)工作化整為零，點(diǎn)線面結(jié)合，層層進(jìn)行分解傳導(dǎo)。學(xué)生睡眠管理工作由教育局負(fù)總責(zé)，任務(wù)分解到集團(tuán)校，再由集團(tuán)總校傳導(dǎo)給各個(gè)成員校，形成了由面到線再到點(diǎn)上的有效的管理網(wǎng)絡(luò)。

　　二是專家隊(duì)伍，雙輪驅(qū)動(dòng)。2023年3月，教育局整合全縣中小學(xué)、高中教學(xué)領(lǐng)導(dǎo)和優(yōu)秀教師成立教育教學(xué)專家組，深入到基層學(xué)校開(kāi)展聽(tīng)評(píng)課指導(dǎo)；縣教師進(jìn)修學(xué)校教研員隊(duì)伍也按照十三個(gè)教育集團(tuán)劃分責(zé)任區(qū)進(jìn)駐學(xué)校開(kāi)展教學(xué)指導(dǎo)；形成了我縣特有的“專家隊(duì)伍 雙輪驅(qū)動(dòng)”的教育教學(xué)指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，有效減輕了一線教師和全縣學(xué)生的工作學(xué)習(xí)壓力。

　　三是劃分區(qū)域，督導(dǎo)檢查?？h督學(xué)室將所有督學(xué)按照十三個(gè)教育集團(tuán)進(jìn)行詳細(xì)的分工，定期開(kāi)展教育教學(xué)、“雙減”工作、“五項(xiàng)管理”等工作的督導(dǎo)檢查，并提出具體的整改意見(jiàn)；并在整改過(guò)程中及時(shí)開(kāi)展回頭看，注重過(guò)程性的督導(dǎo)檢查，讓睡眠管理取得實(shí)實(shí)在在的成效。

　　二、培養(yǎng)學(xué)生自主運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成家校齊抓共管的良好局面

　　我縣堅(jiān)持把學(xué)生自主鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成作為推動(dòng)國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)發(fā)展的重要舉措，建立科學(xué)的教育評(píng)價(jià)導(dǎo)向，引導(dǎo)聚焦教育教學(xué)質(zhì)量、遵循教育規(guī)律，以全面客觀的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)支撐教育決策、服務(wù)改進(jìn)教育教學(xué)管理，推動(dòng)了素質(zhì)教育的深入發(fā)展，學(xué)生健康生活方式改善明顯，學(xué)生的自主鍛煉習(xí)慣越來(lái)越被重視。

　　（一）開(kāi)齊開(kāi)足課程，在教學(xué)中培育學(xué)生鍛煉習(xí)慣

　　全面貫徹落實(shí)《遼寧省義務(wù)教育課程實(shí)施辦法（試行）》，開(kāi)齊、開(kāi)全、開(kāi)足所有課程，堅(jiān)持每天上好課間操和眼保健操，切實(shí)減輕學(xué)生過(guò)重課業(yè)負(fù)擔(dān)，全縣大課間活動(dòng)時(shí)間統(tǒng)一，活動(dòng)內(nèi)容為律動(dòng)熱身、國(guó)頒操、集體舞、戲曲操、自編操、隊(duì)列、自主活動(dòng)，保證了學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉。在體育教學(xué)中，注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，讓學(xué)生主動(dòng)參與到活動(dòng)中去，是提高體育教學(xué)質(zhì)量的重要途徑，也是新課改的要求。在這一過(guò)程中，體育教師起著關(guān)鍵性的作用，只有在體育課堂中實(shí)施自主學(xué)習(xí)，才能有效提升學(xué)生自主鍛煉意識(shí)。我們要求體育教師在教學(xué)中，課前要認(rèn)真鉆研教材、認(rèn)真?zhèn)湔n，圍繞課程標(biāo)準(zhǔn)和孩子們的實(shí)際，精心設(shè)計(jì)教案，根據(jù)不同年級(jí)不同的教材內(nèi)容，要深入了解學(xué)生的個(gè)體需求，幫助學(xué)生形成正確的體育學(xué)習(xí)理念，在教學(xué)環(huán)節(jié)中準(zhǔn)備部分，選擇一些適合學(xué)生年齡特點(diǎn)的韻律操、小舞蹈，讓音樂(lè)、韻律走進(jìn)體育課堂；基本部分做到層次清晰，層層遞進(jìn)，并選擇學(xué)生喜歡的游戲，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在樂(lè)中學(xué)，學(xué)中樂(lè)，達(dá)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；結(jié)束部分，讓學(xué)生在優(yōu)美音樂(lè)的陪伴中緩緩的放松，循序漸進(jìn)的培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉習(xí)慣。

　?。ǘ┴S富體育比賽活動(dòng)，在娛樂(lè)中激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣

　　我縣每年舉辦的中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)和“陽(yáng)光體育”青少年籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、跳繩、踢毽子等比賽活動(dòng)，學(xué)校春秋季學(xué)期中小學(xué)校園趣味性、綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)展趨于常態(tài)化，為學(xué)校學(xué)生搭建了交流和競(jìng)技平臺(tái)，為學(xué)生提供了展示舞臺(tái)。我縣目前有22所全國(guó)青少年校園足球特色學(xué)校，3所全國(guó)青少年校園籃球特色學(xué)校，學(xué)校特色體育項(xiàng)目與學(xué)生社團(tuán)的建設(shè)相互促進(jìn)，蓬勃發(fā)展，每天一小時(shí)社團(tuán)活動(dòng)，形成了“一校一品”“一校多品”，保證學(xué)生能夠選擇與自己興趣愛(ài)好相適宜、符合自身特長(zhǎng)的社團(tuán)課程，促進(jìn)多元發(fā)展。校內(nèi)教師達(dá)到人盡其才，校外廣納吸收有專長(zhǎng)的體育人才到校任社團(tuán)課教師，有效鞏固了學(xué)生自主鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　（三）發(fā)揮家長(zhǎng)帶動(dòng)作用，在家庭中促進(jìn)鍛煉能力

　　不斷完善課外體育鍛煉作業(yè)評(píng)價(jià)機(jī)制，形成“家、校、社”三位一體助力學(xué)生自主鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成，把學(xué)生自主體育活動(dòng)作為開(kāi)展課后服務(wù)的有效途徑和重要載體，著力保障學(xué)生每天校內(nèi)、校外體育活動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。引導(dǎo)動(dòng)員家長(zhǎng)和老師幫助孩子制訂一個(gè)鍛煉計(jì)劃，明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時(shí)間，計(jì)劃從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量由小到大，逐漸增加，使小學(xué)生的機(jī)體逐漸適應(yīng)。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對(duì)學(xué)生最好的督促。家長(zhǎng)和老師的共同努力，成為孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。

　　總之，昌圖縣不斷創(chuàng)新工作思路，按照“學(xué)生睡眠管理的‘加減乘除’四則運(yùn)算”的工作方法，開(kāi)展學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣及睡眠管理工作的實(shí)踐探索，學(xué)生在學(xué)習(xí)中養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)和休息習(xí)慣，達(dá)到了理想的運(yùn)動(dòng)與睡眠效果。全縣義務(wù)教育階段學(xué)生正以充沛、旺盛的精力更好地參與學(xué)習(xí)，推動(dòng)了“雙減”工作落地，促進(jìn)了昌圖教育的高質(zhì)量和諧發(fā)展。（遼寧省鐵嶺市昌圖縣教育局供稿）